Печать

Источник: Солер

Выполнено на занятии:

  1. Шавасана. 7 мин.
  2. Сарвангасана. Внимание в вишудха-чакру. Лицо и шея расслаблены. 3 мин.
  3. Сарвангасана. Опустить на пол за голову прямую левую ногу. 1 мин
  4. Сарвангасана. Обе ноги вверх. 1 мин.
  5. Сарвангасана. Опустить на пол за голову прямую правую ногу. 1 мин.
  6. Сарвангасана. Обе ноги вверх. 1 мин.
  7. Халасана. 2 мин.
  8. Отдых лежа на спине.
  9. Матсиасана на пятках. Сознание в вишудха-чакру. 4 мин.
  10. Отдых лежа на спине.
  11. Медитация без опоры в позе сапожника. 9 мин.
  12. Вопросы-ответы в любой позиции.
  13. Шавасана. 5 мин.