Автор — Грегор

Сесть прямо за компьютерным столом. Экран располагается перед лицом. Предплечья положить на стол. Локти не отрывать от стола в течение всего комплекса упражнений. Сознание концентрируется не на экране, а на ощущениях в мышцах шеи. Все движения выполнять плавно. Ведущий центр движения – нос. Вслед за носом приходит в движения голова, затем шея. Рисуем носом воображаемые линии на экране монитора.

1. Повороты головы вправо и влево. Провести носом горизонтальную дугу.
2. Наклоны головы вперед – назад. Провести носом вертикаль на экране вверх и вниз. Движение начинать от поверхности стола и заканчивать выше монитора, и в обратную сторону.
3. Боковые наклоны. Провести носом по диагоналям монитора из нижнего угла к верхнему и наоборот.
4. Вытянуться носом вперед, чтобы поставить точку на экране. Отодвинуться назад, отрывая как бы прилипший к экрану нос.
5. Нарисовать носом большой круг на экране в обе стороны.
6. Грудью потянуться к экрану. Отодвинуться. Предплечья на столе не смещать и локти от стола не отрывать.
7. Перемещать плечевой пояс параллельно экрану.
8. Потянуться макушкой головы наверх.

Повторить комплекс, усиливая движение смещением глаз в сторону поворота или наклона головы.

Выполнять несколько раз в день.