МПООО
Москва
Санкт-Петербург
Иркутск
+7 (925) 542-14-11
 

Сесть в одну из пяти удобных поз. Спину держать прямо и неподвижно. Голова, шея, спина - на одной линии. Обе руки внешней стороной запястья (утром до 12 часов, - ладонями вверх, а вечером - вниз) положить на колени, пальцы заключить в Мудру силы.

Выполнить непрерывную серию энергичных диафрагмальных вдохов и выдохов через обе ноздри, при этом необходимо соблюдать ритм 3:1, т.е. продолжительность вдоха в 3 раза длиннее продолжительности выдоха, приблизительная частота 120 дыханий в минуту. Выполнить 108 дыханий.

Сознание сконцентрировано в Аджна-чакре.

 
  • icon1.png
  • icon4.png
  • vk_pp.png
  • vk_msk.png